Bien que réputé pour sévir particulièrement en hiver, le rhume touche une grande partie de la population Française chaque année… y compris en été. Il est donc indispensable de savoir comment soigner correctement cette affection, mais aussi comment la diagnostiquer correctement. Commençons donc par l’essentiel : qu’est-ce qu’un rhume ?
Le rhume : explications, causes et symptômes
Le rhume est une infection virale qui affecte principalement le nez et la gorge. Il s’agit de l’une des maladies les plus courantes chez l’homme. Il peut être provoqué par plusieurs virus différents, dont le plus commun est le rhinovirus. Les autres virus responsables du rhume incluent le coronavirus, le parainfluenza et l’adénovirus.
Les symptômes du rhume apparaissent généralement entre 24 et 72 heures après avoir été infecté par le virus. Ils peuvent durer jusqu’à deux semaines en fonction de la gravité de l’infection et de la réponse immunitaire individuelle.
Symptômes du rhume
- Éternuements
- Gorge irritée ou douloureuse
- Toux légère à modérée
- Congestion nasale ou écoulement nasal clair à jaunâtre
- Fatigue légère à modérée
- Maux de tête légers à modérés
- Fièvre légère (rare chez l’adulte)
Bien soigner un rhume : comment faire ?
De part son origine virale et en l’absence d’antiviraux efficaces sur un spectre suffisamment large, il est impossible de traiter efficacement un simple rhume comme on le ferait avec des antibiotiques s’agissant d’infections d’origine bactérienne. En revanche, notre propre corps dispose d’armes redoutables pour lutter contre ces virus, et il est possible de l’aider considérablement dans cette tâche grâce à divers remèdes d’origine naturelle. Voici donc un tour d’horizon des solutions les plus efficaces pour soigner son rhume… sans médicament !
Les plantes médicinales
Certaines plantes ont des propriétés antivirales ou anti-inflammatoires qui peuvent être bénéfiques dans le traitement du rhume :
- L’échinacée : cette plante stimule le système immunitaire et aide à combattre les infections. Elle peut être consommée sous forme de tisane, de teinture mère ou de gélules.
- Le thym : il possède des propriétés antitussives et expectorantes qui peuvent aider à soulager la toux et dégager les voies respiratoires. Il est recommandé d’en faire une infusion en ajoutant quelques feuilles dans une tasse d’eau chaude.
- Le sureau noir : ses fleurs sont utilisées pour traiter la congestion nasale, tandis que les baies sont réputées pour leurs propriétés antivirales. Le sureau peut être pris sous forme de sirop, de tisane ou de capsules.
Le miel
Le miel possède des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à apaiser la gorge irritée et réduire la toux. Prenez une cuillère à soupe de miel pur plusieurs fois par jour ou ajoutez-le dans une tasse d’eau chaude avec du citron pour un effet renforcé.
Les inhalations
L’inhalation de vapeur d’eau chaude peut aider à décongestionner le nez et soulager l’inconfort lié au rhume :
- Faites bouillir une casserole d’eau puis retirez-la du feu.
- Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles (comme l’eucalyptus, le thym ou la menthe poivrée) pour un effet décongestionnant supplémentaire.
- Placez une serviette sur votre tête et respirez les vapeurs pendant 10 à 15 minutes.
Les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles ont des propriétés antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires qui peuvent être utiles pour traiter les symptômes du rhume :
- L’huile essentielle de ravintsara : elle est réputée pour ses vertus antivirales et stimulantes du système immunitaire. Diluez quelques gouttes dans une huile végétale et massez le thorax ou le dos avec ce mélange.
- L’huile essentielle d’eucalyptus radié : elle aide à dégager les voies respiratoires grâce à ses propriétés expectorantes. Utilisez-la en diffusion atmosphérique ou en inhalation.
- Les huiles à base de CBD : très à la mode ces dernières années, les produits à base de CBD ou cannabidiol, principe actif extrait du cannabis, sont réputées efficaces pour soulager les symptômes du rhume. Vous trouverez des produits à base de CBD pas cher sur Mama Kana ou bien souvent en magasin spécialisé si vous habitez en ville.
Et si les remèdes naturels ne suffisent pas ?
Comme nous l’avons vu précédemment, il est très compliqué de soigner un rhume à l’aide de médicaments. En cas de complications, nous vous recommandons de vous adresser au plus vite à votre médecin traitant qui pourra vous orienter si nécessaire vers des traitements supplémentaires. Si les symptômes restent légers, il existe toutefois des médicaments permettant de diminuer l’intensité de ceux-ci.
- Antalgiques et antipyrétiques : paracétamol ou ibuprofène pour soulager la douleur et réduire la fièvre.
- Décongestionnants nasaux : sous forme de spray nasal ou de comprimés, ils permettent de dégager les voies respiratoires en réduisant l’inflammation des muqueuses.
- Antitussifs : sirops ou pastilles pour calmer la toux sèche et irritative.
- Mucolytiques et expectorants : pour faciliter l’évacuation des sécrétions bronchiques lors d’une toux grasse.
Quoi qu’il en soit et pour favoriser le rétablissement, il est recommandé de se reposer, boire beaucoup d’eau et consommer des aliments faciles à digérer. L’utilisation d’un humidificateur peut également aider à soulager la congestion nasale. Si les symptômes persistent plus de 5 jours ou s’aggravent, il est indispensable de consulter au plus vite un professionnel de santé.
